Perlukah Mengonsumsi Vitamin Sehari-hari?

Desember 12, 2019

Perlukah Mengonsumsi Vitamin Sehari-hari?

Padatnya aktivitas sehari-hari terkadang membuat tubuh kekurangan cairan dan zat gizi, terutama vitamin serta mineral. Mereka akan terasa lemas dan mudah lelah. Untuk menambah stamina, biasanya sebagian orang mengonsumsi vitamin. Vitamin menjadi pelengkap nutrisi untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap fit dan bisa beraktivitas dengan normal. Namun, sebenarnya perlukah mengonsumsi vitamin sehari-hari?.

Beberapa ahli nutrisi menganjurkan mengonsumsi vitamin baik untuk tubuh. Beberapa vitamin, seperti A, D, dan E dapat larut dalam lemak. Vitamin B kompleks berguna mengoptimalkan energi . Kandungan mineral dari vitamin juga membantu memaksimalkan antioksidan, sehingga tubuh tidak gampang lelah dan lemas.

Menurut hasil penelitian yang dilakukan oleh Metropolitan University of Denmark mengatakan sah-sah saja mengonsumsi vitamin apalagi saat berpuasa. Namun, baiknya tidak dikonsumsi terlalu sering karena asupan makanan sehari-hari sudah cukup memenuhi kebutuhan vitamin pada tubuh. Begitu pula, jika kamu sedang berpuasa maka asupan makanan sudah cukup terpenuhi saat sahur dan berbuka. Disarankan konsumsi sumber karbohidrat, protein, mineral, dan vitamin. Kamu bisa mendapatkan makanan sehat dari sayuran dan buah-buahan.

Rutin mengonsumsi makanan sehat bisa meningkatkan kekebalan pada tubuh sehingga mampu menangkal bakteri serta virus yang mencoba masuk dan merusak sel dalam tubuh. Namun, jika terlalu sering mengonsumsi vitamin maka akan menjadi ketergantungan. Para ahli nutrisi pun menganjurkan hanya beberapa orang yang boleh mengonsumsi vitamin, diantaranya:

  • Wanita usia subur yang memerlukan tambahan kalsium dan zat besi
  • Wanita hamil dan menyusui
  • Anak dan remaja dengan kebiasaan makan tidak teratur
  • Vegetarian
  • Orang yang pemilih makanan
  • Orang yang memiliki gangguan makan atau kondisi medis tertentu, seperti gastrointestinal
  • Orang yang sering makan makanan cepat saji dan olahan



Dan juga Skin Expert

Beauty Blender Jadi Tempat Berkembang Biak Bakteri?
Beauty Blender Jadi Tempat Berkembang Biak Bakteri?

Desember 23, 2019

Beauty blender harus sering dibersihkan dan diganti berdasarkan masa kadaluarsanya agar tidak menjadi tempat berkembang biak bakteri.

Baca lebih banyak

Penyakit Kulit yang Muncul saat Musim Hujan
Penyakit Kulit yang Muncul saat Musim Hujan

Desember 20, 2019

Saat musim hujan, penyakit kulit akan muncul karena kadar kelembapan udara meningkat.

Baca lebih banyak

3 Masalah Kulit yang Bisa Jadi Tanda Penyakit Serius
3 Masalah Kulit yang Bisa Jadi Tanda Penyakit Serius

Desember 20, 2019

Jika kamu mengalami masalah kulit ini, waspada penyakit serius yang mengintai pada tubuhmu.

Baca lebih banyak