Perlukah Mengonsumsi Vitamin Sehari-hari?

Desember 12, 2019

Perlukah Mengonsumsi Vitamin Sehari-hari?

Padatnya aktivitas sehari-hari terkadang membuat tubuh kekurangan cairan dan zat gizi, terutama vitamin serta mineral. Mereka akan terasa lemas dan mudah lelah. Untuk menambah stamina, biasanya sebagian orang mengonsumsi vitamin. Vitamin menjadi pelengkap nutrisi untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap fit dan bisa beraktivitas dengan normal. Namun, sebenarnya perlukah mengonsumsi vitamin sehari-hari?.

Beberapa ahli nutrisi menganjurkan mengonsumsi vitamin baik untuk tubuh. Beberapa vitamin, seperti A, D, dan E dapat larut dalam lemak. Vitamin B kompleks berguna mengoptimalkan energi . Kandungan mineral dari vitamin juga membantu memaksimalkan antioksidan, sehingga tubuh tidak gampang lelah dan lemas.

Menurut hasil penelitian yang dilakukan oleh Metropolitan University of Denmark mengatakan sah-sah saja mengonsumsi vitamin apalagi saat berpuasa. Namun, baiknya tidak dikonsumsi terlalu sering karena asupan makanan sehari-hari sudah cukup memenuhi kebutuhan vitamin pada tubuh. Begitu pula, jika kamu sedang berpuasa maka asupan makanan sudah cukup terpenuhi saat sahur dan berbuka. Disarankan konsumsi sumber karbohidrat, protein, mineral, dan vitamin. Kamu bisa mendapatkan makanan sehat dari sayuran dan buah-buahan.

Rutin mengonsumsi makanan sehat bisa meningkatkan kekebalan pada tubuh sehingga mampu menangkal bakteri serta virus yang mencoba masuk dan merusak sel dalam tubuh. Namun, jika terlalu sering mengonsumsi vitamin maka akan menjadi ketergantungan. Para ahli nutrisi pun menganjurkan hanya beberapa orang yang boleh mengonsumsi vitamin, diantaranya:

  • Wanita usia subur yang memerlukan tambahan kalsium dan zat besi
  • Wanita hamil dan menyusui
  • Anak dan remaja dengan kebiasaan makan tidak teratur
  • Vegetarian
  • Orang yang pemilih makanan
  • Orang yang memiliki gangguan makan atau kondisi medis tertentu, seperti gastrointestinal
  • Orang yang sering makan makanan cepat saji dan olahan



Dan juga Skin Expert

Bakteri Bisa Bikin Kulit Sehat? Cari Tahu Di Sini
Bakteri Bisa Bikin Kulit Sehat? Cari Tahu Di Sini

Desember 11, 2019

Mikrobiome dan mikroflora adalah bakteri yang harus diseimbangkan dalam kulit karena bisa membuat kulitmu sehat.

Baca lebih banyak

Benarkah Obesitas Sebabkan Gangguan Kulit?
Benarkah Obesitas Sebabkan Gangguan Kulit?

Desember 10, 2019

Obesitas bikin gangguan kulit?. Ini kata ahlinya.

Baca lebih banyak

Wow, Kulit Jeruk Ampuh Atasi Jerawat
Wow, Kulit Jeruk Ampuh Atasi Jerawat

Desember 09, 2019

Tidak hanya buah jeruk yang baik untuk kulit, tetapi juga kulitnya. Kulit jeruk dipercaya ampuh mengatasi jerawat.

Baca lebih banyak