Tips Menjaga Tubuh Tetap Bugar selama Puasa

Mei 06, 2019

Tips Menjaga Tubuh Tetap Bugar selama Puasa

Pada saat puasa, tubuh akan terasa lemah, lemas, lesu, hingga mengantuk. Akhirnya, membuat aktivitas fisik menurun. Menjaga tubuh tetap bugar selama puasa memang butuh perjuangan. Kamu harus menjaga asupan makan dan minum, mencukupi kebutuhan tidur, hingga tetap berolahraga agar tubuh tetap bugar selama puasa.

Perhatikan asupan makanan dan cairan

Menjaga asupan makanan dan cairan ini penting untuk menjaga tubuh tetap bugar selama puasa. Kamu harus terapkan pola makan gizi seimbang yang disesuaikan kebutuhan tubuh. Cara ini juga bisa menjaga berat badan secara teratur. Serta, ganti cairan tubuh yang hilang. Idealnya, konsumsi 8 gelas sehari dan setara 250 mililiter per gelasnya. Caranya, minum 2 gelas saat sahur, 4 gelas setelah berbuka puasa, dan 2 gelas sebelum tidur.

Istirahat yang cukup

Kekurangan waktu istirahat akan membuat tubuh rentan terserang penyakit karena turunnya kualitas sistem imun tubuh. Serta bisa menimbulkan masalah psikis, seperti bad mood, stres, mudah emosi, hingga depresi. Idealnya, waktu istirahat adalah selama 7-9 jam sehari untuk usia 18-64 tahun.

Olahraga

Meski berpuasa, kamu tetap harus melakukan aktivitas fisik seperti olahraga. Olahraga bisa menjaga tubuh tetap bugar selama puasa. Kamu bisa melakukan olahraga jalan kaki, jogging, bersepeda, yoga, push up, dan lainnya yang ringan. Waktu terbaik untuk olahraga adalah sesaat sebelum berbuka puasa atau setelah buka puasa karena makanan telah terserap tubuh dan memberi energi yang dibutuhkan. Kamu bisa berolahraga dengan durasi selama 30-60 menit.




Dan juga News & Event

Benarkah Makanan Manis Memicu Penuaan Dini?
Benarkah Makanan Manis Memicu Penuaan Dini?

September 19, 2019

Makanan manis memicu penuaan dini, seperti kerutan dan keriput. Ini penjelasannya.

Baca lebih banyak

7 Dampak Buruk Pakai Makeup Setiap Hari, No.3 Paling Ngeri
7 Dampak Buruk Pakai Makeup Setiap Hari, No.3 Paling Ngeri

September 18, 2019

Menggunakan makeup setiap hari ternyata memiliki dampak buruk yang mengerikan untuk kulit maupun tubuh. Simak lengkapnya.

Baca lebih banyak

Benarkah Kulit Kering Bikin Cepat Tua?
Benarkah Kulit Kering Bikin Cepat Tua?

September 17, 2019

Kulit kering bikin wajah cepat tua karena cadangan air atau kelembapannya yang sedikit. Benarkah?

Baca lebih banyak