Tips Menjaga Tubuh Tetap Bugar selama Puasa

Mei 06, 2019

Tips Menjaga Tubuh Tetap Bugar selama Puasa

Pada saat puasa, tubuh akan terasa lemah, lemas, lesu, hingga mengantuk. Akhirnya, membuat aktivitas fisik menurun. Menjaga tubuh tetap bugar selama puasa memang butuh perjuangan. Kamu harus menjaga asupan makan dan minum, mencukupi kebutuhan tidur, hingga tetap berolahraga agar tubuh tetap bugar selama puasa.

Perhatikan asupan makanan dan cairan

Menjaga asupan makanan dan cairan ini penting untuk menjaga tubuh tetap bugar selama puasa. Kamu harus terapkan pola makan gizi seimbang yang disesuaikan kebutuhan tubuh. Cara ini juga bisa menjaga berat badan secara teratur. Serta, ganti cairan tubuh yang hilang. Idealnya, konsumsi 8 gelas sehari dan setara 250 mililiter per gelasnya. Caranya, minum 2 gelas saat sahur, 4 gelas setelah berbuka puasa, dan 2 gelas sebelum tidur.

Istirahat yang cukup

Kekurangan waktu istirahat akan membuat tubuh rentan terserang penyakit karena turunnya kualitas sistem imun tubuh. Serta bisa menimbulkan masalah psikis, seperti bad mood, stres, mudah emosi, hingga depresi. Idealnya, waktu istirahat adalah selama 7-9 jam sehari untuk usia 18-64 tahun.

Olahraga

Meski berpuasa, kamu tetap harus melakukan aktivitas fisik seperti olahraga. Olahraga bisa menjaga tubuh tetap bugar selama puasa. Kamu bisa melakukan olahraga jalan kaki, jogging, bersepeda, yoga, push up, dan lainnya yang ringan. Waktu terbaik untuk olahraga adalah sesaat sebelum berbuka puasa atau setelah buka puasa karena makanan telah terserap tubuh dan memberi energi yang dibutuhkan. Kamu bisa berolahraga dengan durasi selama 30-60 menit.




Dan juga News & Event

Allyoung Muslima Mencari Squad
Allyoung Muslima Mencari Squad

Agustus 19, 2019

Jika kamu adalah wanita Muslim, tertarik dunia kecantikan, dan ingin menjadi beauty influener sesungguhnya maka jangan ragu untuk mengikuti pencarian Allyoung Muslima Squad 2019.

Baca lebih banyak

Ingin Jadi Influencer? Begini Caranya
Ingin Jadi Influencer? Begini Caranya

Agustus 12, 2019

Bukan hanya followers banyak, kamu bisa jadi influencer. Tapi, lebih dari itu. Simak tipsnya.

Baca lebih banyak

Kisah Sukses Delmira Prabu menjadi Beauty Influncer
Kisah Sukses Delmira Prabu menjadi Beauty Influncer

Agustus 12, 2019

Menjadi sukses pasti tak terlepas dari masa sulit yang dihadapi. Ini perjalanan meraih sukses Delmira Prabu menjadi beauty influencer.

Baca lebih banyak