Cara Pemulihan Otot Usai Olahraga

Juli 29, 2019

Cara Pemulihan Otot Usai Olahraga

Olahraga menjadi hal penting untuk membakar kalori serta membentuk dan memperkuat otot. Namun, tahukah kamu otot sebenarnya mengalami kerusakan usai berolahraga. Memang wajar jika otot mengalami kerusakan lebih dulu untuk mendapatkan otot yang lebih kuat, besar, atau kecil. Meski begitu, kamu perlu memperbaiki otot dengan adanya recovery atau pemulihan. Sebab, otot tidak akan terbentuk dan menjadi lebih kuat tanpa recovery. Oleh karenanya, kamu perlu melakukan beberapa proses recovery berikut ini:

Passive recovery

Pemulihan pasif merupakan salah satu cara untuk mengistirahatkan otot dan tubuh usai melakukan latihan atau olahraga berat. Yakni, dengan mengistirahatkan tubuh selama 1-3 hari sebelum kembali berolahraga. Jadi, tidak memaksa tubuh untuk selalu berolahraga setiap hari.

Active recovery

Metode pemulihan aktif yang dimaksud adalah tidak berhenti olahraga sama sekali. Meski otot terasa sakit, kamu tetap berolahraga. Namun, bukan olahraga berat dan keras melainkan low impact exercise seperti yoga, pilates, atau senam. Biking dan jogging juga termasuk dalam active recovery.

Usahakan untuk melakukan pemulihan setelah berolahraga. Jika kamu terlalu memaksakan dalam membentuk otot dengan olahraga setiap hari, justru itu akan merusak ototmu. Selain itu, tubuh juga harus beristirahat agar tidak mudah drop.




Dan juga News & Event

5 Manfaat Rumput Laut yang Baik untuk Kesehatan dan Kecantikan
5 Manfaat Rumput Laut yang Baik untuk Kesehatan dan Kecantikan

November 19, 2019

Rumput laut ternyata bermanfaat untuk kesehatan dan kecantikan.

Baca lebih banyak

Pengalaman Cheryl Raissa Terjebak dengan Skincare Mengandung Mercury
Pengalaman Cheryl Raissa Terjebak dengan Skincare Mengandung Mercury

November 07, 2019

Siapa sangka, Cheryl Raissa yang seorang beauty influencer ternyata punya pengalaman pakai skincare mengandung mercury. Seperti apa kisahnya?.

Baca lebih banyak

Cara Merawat Kulit yang Tepat Menurut Dermatolog
Cara Merawat Kulit yang Tepat Menurut Dermatolog

November 06, 2019

Merawat kulit terdengar simple, cukup pakai skincare. Tapi, sebenarnya ada banyak hal perlu diperhatikan dalam merawat kulit. Yuk, cari tahu dengan ahlinya.

Baca lebih banyak