Cara Pemulihan Otot Usai Olahraga

Juli 29, 2019

Cara Pemulihan Otot Usai Olahraga

Olahraga menjadi hal penting untuk membakar kalori serta membentuk dan memperkuat otot. Namun, tahukah kamu otot sebenarnya mengalami kerusakan usai berolahraga. Memang wajar jika otot mengalami kerusakan lebih dulu untuk mendapatkan otot yang lebih kuat, besar, atau kecil. Meski begitu, kamu perlu memperbaiki otot dengan adanya recovery atau pemulihan. Sebab, otot tidak akan terbentuk dan menjadi lebih kuat tanpa recovery. Oleh karenanya, kamu perlu melakukan beberapa proses recovery berikut ini:

Passive recovery

Pemulihan pasif merupakan salah satu cara untuk mengistirahatkan otot dan tubuh usai melakukan latihan atau olahraga berat. Yakni, dengan mengistirahatkan tubuh selama 1-3 hari sebelum kembali berolahraga. Jadi, tidak memaksa tubuh untuk selalu berolahraga setiap hari.

Active recovery

Metode pemulihan aktif yang dimaksud adalah tidak berhenti olahraga sama sekali. Meski otot terasa sakit, kamu tetap berolahraga. Namun, bukan olahraga berat dan keras melainkan low impact exercise seperti yoga, pilates, atau senam. Biking dan jogging juga termasuk dalam active recovery.

Usahakan untuk melakukan pemulihan setelah berolahraga. Jika kamu terlalu memaksakan dalam membentuk otot dengan olahraga setiap hari, justru itu akan merusak ototmu. Selain itu, tubuh juga harus beristirahat agar tidak mudah drop.




Dan juga News & Event

Mengenal Buah Emu Apple yang Baik untuk Kulit
Mengenal Buah Emu Apple yang Baik untuk Kulit

Desember 19, 2019

Buah emu apple, salah satu tren kandungan skincare terbaru saat ini. Fungsinya, bisa membuat kulitmu tampak awet muda.

Baca lebih banyak

5 Mitos tentang Toner yang Perlu Kamu Tahu
5 Mitos tentang Toner yang Perlu Kamu Tahu

Desember 16, 2019

Meski memiliki banyak manfaat, tetapi ada juga loh mitos tentang toner. Mitos, ini perlu kamu tahu agar tidak salah.

Baca lebih banyak

4 Tips Memilih Suplemen Vitamin
4 Tips Memilih Suplemen Vitamin

Desember 13, 2019

Memilih suplemen itu tidak bisa sembarangan, tetapi ada triknya. Tak hanya disesuaikan tubuh tapi juga harus aman dikonsumsi dan lainnya.

Baca lebih banyak