Tips Efektif Hilangkan Lemak yang Menumpuk di Paha

November 11, 2019

Lemak yang menumpuk di paha membuat tubuh kelihatan tidak proporsional bahkan cenderung terlihat lebih gemuk. Apalagi membuat lingkar paha mengecil tampaknya lebih sulit karena lemak yang membandel. Namun sebenarnya ada cara untuk menghilangkan lemak yang menumpuk di paha ini. Berikut ini adalah tips efektif yang wajib kamu coba!

Mulailah Pagi dengan Secangkir Kopi

Penelitian menemukan bahwa kopi terbukti meningkatkan metabolisme tubuh sehingga meningkatkan kemampuan pembakaran lemak dan kapasitas berolahraga. Namun, perlu diingat bahwa terlalu banyak kopi dapat menyebabkan makan berlebihan dan membuat gelisah. Jadi, jangan mengonsumsi kopi berlebihan.

Lakukan Beberapa Kardio

Melakukan kardio meningkatkan detak jantung dan merupakan salah satu cara terbaik untuk membakar lemak termasuk lemak paha dan pinggul. Semakin banyak kalori yang kamu bakar, semakin besar lemak yang berkurang secara keseluruhan.

Selalu Bawa Botol Air

Minum air putih yang cukup bisa menghilangkan garam dan cairan berlebih dari tubuh. Asupan air yang tepat juga memastikan kamu tidak makan berlebihan, karena dehidrasi terkadang meniru rasa lapar.

Perhatikan Asupan Garam

Asupan garam yang berlebihan membuat tubuh menahan air, yang menyebabkan kembung. Semakin banyak garam yang kamu makan, semakin banyak air yang disimpan dalam tubuh. Batasi makan makanan olahan, seperti saus, jus kalengan, sayuran dan sup kaleng karena semua makanan ini tinggi sodium.

Tambahkan Lebih Banyak Elektrolit

Semakin banyak elektrolit yang kamu miliki dalam tubuh, semakin sedikit garam yang akan ditahan oleh tubuh. Elektrolit seperti kalsium, magnesium, dan kalium dapat dengan mudah diperoleh dari diet sehat. Asupan elektrolit yang tepat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh tetap stabil. Sayuran berdaun hijau, yoghurt, dan pisang adalah beberapa sumber yang sangat baik dari berbagai jenis elektrolit.