5 Tips Diet yang Benar untuk Dapatkan Tubuh Ideal

Desember 13, 2019

Banyak wanita menginginkan bentuk tubuh ideal. Bagi mereka yang memiliki bentuk badan berlebih pun melakukan berbagai cara upaya untuk diet. Namun, terkadang hasilnya tidak maksimal atau melakukan kesalahan ketika berdiet. Bukannya menurunkan berat badan justru tubuh tersiksa karena cara diet yang salah. Untuk itu, kamu perlu tahu bagaimana cara diet yang benar agar hasil maksimal.

1. Makan lauknya dulu

Dahulukan lauk pauk, baru kemudian makan karbo. Ini bisa kita lakukan saat makan siang. Tujuannya supaya nafsu makan terkendali.

2. Dahulukan konsumsi protein hewani

Makan lauk pauk berprotein hewani lebih dahulu. Misal, mendahulukan makan telur sebelum makan nasi. Dengan begini, otak akan menerima sinyal cepat kenyang agar terhindar dari makan karbo berlebihan.

3. Sering makan

Ketika berdiet, ada baiknya lebih sering makan dengan durasi 3 jam sekali dalam porsi kecil daripada makan banyak tapi jarang. Sering makan bisa membantu sistem metabolisme bakar lemak tubuh tetap tinggi, dengan catatan makanan yang dikonsumsi tinggi protein. Selain itu, makan 3 jam sekali bisa menghindari dari sakit maag.

4. Olahraga

Olahraga secara teratur, terutama setelah makan karbo berlebihan agar makanannya tidak jadi lemak. Misal, jalan keliling kompleks selama 1 jam atau lari di tempat selama 30 menit. Tapi daripada menebus kelebihan karbo, ada baiknya untuk membatasi asupan karbo.

5. Pilih makanan rendah gula

Memilih makanan rendah gula dan membatasi konsumsi minuman manis bisa menjaga tubuh tetap langsing, bertenaga, dan mengurangi berat badan berlebih.