Mau Dapat Kulit Bercahaya? Yuk Ikuti Makanan Harian Ini!

September 12, 2019

Kulit yang tampak sehat dan bercahaya tak hanya dirawat dari luar namun juga dimulai dari dalam. Menjaga apa yang kita makan tentu saja dapat membantu memberikan nutrisi tambahan pada kulit. Seperti apa rutinitas makanan harian yang kamu butuhkan untuk mendapatkan kulit bercahaya? Yuk simak!

Pagi Hari Setelah Bangun : Teh

Untuk mendapatkan kulit yang bercahaya, kamu bisa memulainya di pagi hari saat bangun tidur. Minumlah teh hijau hangat atau kopi untuk melancarkan sirkulasi darah.

Sarapan : Antioksidan

Makanan kaya antioksidan sangat cocok untuk memulai harimu. Selain enak dan menyegarkan, kamu juga sekaligus memberikan kulit kemampuan tambahan untuk menangkal radikal bebas yang membantu kulit tetap bercahaya. Makanan kaya antioksidan yang dapat kamu makan seperti Buah beri (cranberry, blackberry, dan blueberry) apel, kangkung, bayam, dan anggur. Mulailah pagi harimu dengan smoothie kaya antioksidan. Campurkan segenggam kangkung atau bayam dengan blueberry, mangga, pisang, biji chia, dan sedikit madu, blender kemudian nikmatilah!

Makan Siang dan Malam : Makanan Rendah Sodium

Terlalu banyak mengonsumsi sodium dapat membuat tubuh menahan air dan wajah menjadi terlihat bengkak terutama di bawah mata. Untuk makan siang dan makan malam, daripada membumbui hidangan dengan garam, gunakan bumbu dan rempah lainnya sebagai penambah rasa. Kamu bisa menggunakan rosemary, kunyit, cabai, bawang putih, dan lada.

Dessert : Rendah Gula

Terlalu banyak mengonsumsi gula dapat merusak kulitmu. Konsumsilah roti gandum atau pasta, ubi jalar, kacang polong, dan jauhi gula olahan. Mungkin sulit untuk menemukan makanan penutup yang enak dan rendah gula dan masih memuaskan selera. Kamu dapat mengolah pisang beku ke dalam blender atau food processor, tambahkan beberapa potong cokelat hitam dan sedikit madu atau sedikit selai kacang. Blender sampai halus lalu nikmati!