1/4 hidup manusia diisi dengan tidur karena merupakan suatu kebutuhan yang sangat penting. Dalam tidur terjadi proses pemulihan yang bermanfaat mengembalikan kondisi tubuh seseorang sehingga tetap prima.
Semakin tercukupi kuantitas dan kualitas tidur maka semakin sempurna organ tubuh menjalani perannya masing-masing. Begitu pula sebaliknya semakin kurangnya tidur maka pembentukan sel-sel yang ada di dalam tubuh akan terhambat.
Setiap orang memiliki rentang waktu tidur yang berbeda bergantung pada usia masing-masing. Penelitian Sleep National Foundation mengungkapkan rentang waktu tidur seseorang berdasarkan usia: