Berapa Lama Waktu Tidur yang Dibutuhkan Tiap Usia?

Oktober 24, 2019

1/4 hidup manusia diisi dengan tidur karena merupakan suatu kebutuhan yang sangat penting. Dalam tidur terjadi proses pemulihan yang bermanfaat mengembalikan kondisi tubuh seseorang sehingga tetap prima.

Semakin tercukupi kuantitas dan kualitas tidur maka semakin sempurna organ tubuh menjalani perannya masing-masing. Begitu pula sebaliknya semakin kurangnya tidur maka pembentukan sel-sel yang ada di dalam tubuh akan terhambat.

Setiap orang memiliki rentang waktu tidur yang berbeda bergantung pada usia masing-masing. Penelitian Sleep National Foundation mengungkapkan rentang waktu tidur seseorang berdasarkan usia:

Bayi baru lahir (0-3 bulan) : 14-17 per hari
Bayi (4-11 bulan) : 12-15 jam per hari
Batita (1-2 tahun) : 11-14 jam per hari
Balita (3-5 tahun) : 10-13 jam per hari
Anak-anak (6-13 tahun) : 9-11 jam per hari
Remaja (14-17 tahun ) : 8-10 jam per hari
Dewasa (18-64 tahun) : 7-9 jam per hari
Lanjut usia (65 tahun ke atas) : 7-8 jam per hari