8 Risiko Berbahaya yang Terjadi Ketika Kurang Tidur

November 13, 2019

Kamu termasuk orang yang sering begadang atau kurang tidur? Banyak masalah yang terjadi saat kamu kurang tidur. Kurang tidur dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, menyebabkan masalah berpikir, dan menyebabkan kenaikan berat badan. Selain itu banyak risiko berbahaya yang terjadi ketika tubuh kurang tidur. mari kita bahas apa saja risiko yang kamu alami jika kurang tidur.

1. Lebih Mudah Sakit
Kurang tidur dapat merusak kemampuan tubuh dalam mempertahankan sistem kekebalan tubuh untuk melawan penyakit. Tak mengherankan jika orang yang kurang tidur akan lebih cepat lemas dan mudah sakit.

2. Kulit Kusam dan Menua
Saat kita tidur, kulit melakukan regenerasi dan perbaikan sel-sel kulit. Perbaikan kulit ini hanya terjadi saat kita tidur. Kurang tidur akan menghalangi perbaikan ini sehingga cenderung membuat kulit tampak kusam, muncul kerutan, garis-garis halus dan kulit menjadi tidak elastis.

3. Risiko Kanker Meningkat
Kurang tidur juga dapat meningkatkan risiko terkena kanker payudara, kanker kolorektal, dan kanker prostat. Hal ini karena sistem kekebalan tidak bekerja dengan baik sehingga risiko terkena penyakit mematikan semakin bertambah.

4. Kesehatan Jantung Menurun
Menurut analisis dari European Heart Journal, kurang tidur (kurang dari 5 jam per malam) atau tidur terlalu lama (lebih dari 9 jam per malam) dapat berdampak negatif pada kesehatan jantung. Peluang terkena penyakit jantung koroner atau stroke sangat meningkat ketika tubuh kurang tidur.

5. Sulit Berpikir/Konsentrasi
Kurang tidur dapat menurunkan fungsi otak termasuk sulit dalam hal berpikir, mengambil keputusan, penalaran, dan pemecahan masalah. Seiring waktu, kamu juga dapat mengalami masalah dalam respon dan menurunnya kewaspadaan.

6. Sering Lupa
Penelitian juga menunjukkan bahwa kurang tidur dapat berdampak pada berkurangnya kapasitas otak untuk menyimpan ingatan. Dibutuhkan tidur yang cukup untuk membantu otak mengunci informasi baru dan memasukkannya ke dalam memori.

7. Risiko Diabetes Meningkat
Orang yang tidak cukup tidur atau terlalu banyak tidur dapat meningkatkan risiko terkena diabetes. Orang yang tidur 7 hingga 8 jam dapat menghindari masalah insulin yang dapat menyebabkan diabetes.

8. Berat Badan Bertambah
Kurang tidur juga dapat menyebabkan berat badan bertambah. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang tidur kurang dari 5 jam setiap malam lebih cenderung bertambah berat badannya dan akhirnya menjadi gemuk.