6 Makanan Terbaik untuk Paru-Paru yang Sehat!

November 25, 2019

Memang menangkal kanker paru-paru yaitu dengan menjauhi rokok, namun apakah itu sudah cukup? Menjaga kesehatan paru-paru terutama kamu yang memiliki penyakit asma sangatlah penting. Tetapi rasanya menjaga paru-paru tetap sehat menjadi cukup sulit jika kita tidak memulainya dari apa yang kita konsumsi. Agar paru-paru tetap sehat, yuk makan 6 makanan terbaik ini!

Cabai: Cabai mengandung capsaicin (zat yang memberikan rasa pedas pada cabai) yang melindungi selaput lendir di paru-paru dengan merangsang sekresi yang sehat. Capsaicin dapat membantu kesehatan saluran pernapasan bagian atas dan bawah.
Jahe: Jahe adalah pereda hidung tersumbat alami yang membantu membersihkan saluran udara yang tersumbat dan meningkatkan sirkulasi di paru-paru. Kamu dapat mengonsumsinya dengan meminum teh jahe atau memanggang jahe segar kemudian dicampurkan dalam masakan.
Bawang putih: Bawang putih bersifat anti-inflamasi dan mengurangi kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi bawang putih mentah dapat membantu mengurangi risiko kanker paru-paru.
Sayuran hijau: Untuk melindungi paru-paru dari peradangan dan infeksi, sayuran hijau yang bersifat anti-inflamasi wajib untuk dikonsumsi. Kamu dapat memakan bayam, kangkung dan sayuran hijau lainnya. Klorofil dalam sayuran hijau akan mendukung aliran darah ke paru-paru. Sayuran hijau juga mengandung karotenoid seperti lutein dan zeaxanthin yang bertindak sebagai antioksidan untuk menghilangkan efek radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan paru-paru.
Apel dan tomat: Apel dan tomat memiliki kemampuan membantu memperlambat penurunan fungsi paru-paru secara alami. Penelitian menunjukkan bahwa kedua makanan ini berperan dalam membantu memperbaiki paru-paru mantan perokok. Apel dan tomat mengandung antioksidan tingkat tinggi, yang mungkin bisa melindungi paru-paru dari efek berbahaya asap rokok.
Teh hijau: Teh hijau sangat bagus bagi paru-paru karena tinggi antioksidan. Antioksidan bernama quercetin bekerja dengan mengurangi peradangan dan melindungi paru-paru dari iritasi. Teh hijau juga memiliki antioksidan tinggi bernama flavanol yang dapat mencegah efek radikal bebas.