5 Manfaat Kiwi untuk Kesehatan Tubuh

November 15, 2019

Mengonsumsi buah sebagai asupan sehari-hari sangat disarankan, termasuk kiwi. Kiwi kerap dijadikan sebagai topping makanan, salad buah, hingga jus. Buah kiwi memiliki banyak nutrisi yang baik bagi kesehatan tubuh karena mengandung nutrisi cukup tinggi, seperti vitamin C, vitamin K, vitamin E, folat, dan potasium. Buah ini juga memiliki kandungan antioksidan dan sumber serat yang cukup tinggi.

United States Department of Agriculture (USDA) menemukan dalam 100 gram kiwi mengandung 61 kalori, 14,66 gram karbohidrat, 1,14 gram protein, 0,52 gram lemak, dan 3 gram serat. Biji kiwi dan kulitnya sebenarnya bisa dimakan karena baik bagi kesehatan. Sayangnya, masih banyak orang yang lebih suka mengupas kulitnya terlebih dahulu. Kiwi paling nikmat dan optimal khasiatnya jika dikonsumsi secara rutin serta original atau tanpa campuran apapun. Manfaat yang akan kamu dapatkan jika rutin mengonsumsi kiwi adalah:

1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Buah kiwi berguna meningkatkan sistem kekebalan atau imunitas tubuh. Jus buah kiwi sangat dianjurkan bagi seseorang yang sedang sakit karena dapat meningkatkan imun, sehingga akan mudah membantu menyembuhkannya. Buah kiwi sangat penting untuk anak-anak yang sistem imunnya rentan terserang penyakit. Sebab, vitamin C dalam buah kiwi mampu menjadi antioksidan dan menangkal zat berbahaya penyebab penyakit.

2. Menurunkan berat badan

Buah kiwi dianjurkan bagi yang ingin menurunkan berat badan. Diet dengan buah kiwi dipercaya ampuh membuat tubuh tetap ideal dan mencegah dari obesitas. Kandungan serat dalam kiwi terbilang cukup tinggi dan dapat melancarkan sistem pencernaan. Apabila sistem pencernaan lancar, maka sisa makanan mudah terbuang dan tidak menimbun di dalam tubuh menjadi lemak. Untuk menurunkan berat badan, konsumsi buah kiwi langsung beserta kulitnya. Namun, perlu mencucinya hingga bersih atau bisa diolah menjadi jus, salad buah, atau infused water.

3. Mengobati asma

Buah kiwi dipercaya dapat menyehatkan sistem pernapasan. Bahkan buah ini menyerupai sawo ini bisa membantu pengobatan asma. Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam buah kiwi cukup tinggi. Dua kandungan tersebut terbukti ampuh untuk mengobati penyakit asma atau sesak napas. Sebuah penelitian pada tahun 2000 membuktikan bahwa orang yang mengonsumsi buah kiwi secara teratur mendapatkan dampak positif pada fungsi paru-paru.

4. Mengontrol tekanan darah dan menyehatkan jantung

Sebuah penelitian pada tahun 2011 dalam laporan Medical Daily, membuktikan bahwa pasien darah tinggi yang mengonsumsi buah kiwi setiap hari mampu menurunkan tekanan darah. Manfaat ini dikarenakan adanya kandungan antioksidan dalam buah kiwi cukup tinggi. Buah kiwi dapat menjaga elektrolit menjadi seimbang dengan menangkal efek natrium, karena mengandung potasium cukup tinggi. Bahkan, buahnya dikenal sebagai pengencer darah alami paling efektif sehingga dapat mengurangi pembentukan gumpalan, pembentukan trigliserida, dan meningkatkan sirkulasi. Sebuah penelitian dari Departemen Gizi di Universitas Oslo, Norwegia menemukan bahwa buah kiwi bermanfaat bagi kesehatan jantung.

5. Mengatasi insomnia

Mengonsumsi buah kiwi secara rutin pada pagi dan malam hari sebelum tidur. Jus buah kiwi bisa menjadi alternatif obat tidur alami yang tentunya lebih aman tanpa efek samping. Manfaat buah kiwi ini dibuktikan oleh Taipei Medical University. Buah kiwi diketahui bisa membantu mengatasi gangguan tidur. Buah kiwi mengandung senyawa antioksidan dan serotonin yang akan menenangkan pikiran dari stres setelah beraktivitas sehari-hari. Stres dapat memicu terjadinya insomnia atau kualitas tidur kurang baik.