5 Manfaat Kesehatan Terbaik dari Rajin Berenang

November 18, 2019

Olahraga apa yang menyegarkan sekaligus menyehatkan? Yup! Berenang adalah jawabannya! Berenang adalah salah satu olahraga yang tak hanya menyehatkan tubuh namun juga menenangkan jiwa. Kalau kamu tidak suka olahraga renang, 5 manfaat kesehatan ini bisa jadi akan membuatmu rajin berenang!

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Berenang adalah salah satu olahraga terbaik untuk meningkatkan kesehatan jantung. Tubuh yang menahan air membuat jantung bekerja lebih keras, sehingga akan meningkatkan sirkulasi / aliran darah. Daya apung alami dan suhu kolam renang yang menyegarkan juga membuat kamu seolah-olah tidak melakukan olahraga berat. Jika kamu ingin menurunkan tekanan darah secara alami, berenang adalah cara yang bagus untuk melakukannya.

2. Menurunkan Berat Badan
Lelah dengan melakukan banyak olahraga namun berat badan tak kunjung turun? Kamu dapat mencoba berenang sebagai alternatif menurunkan berat badan yang efektif. Dengan melakukan renang selama 4 x 40 menit dalam seminggu, kamu akan langsung melihat perbedaannya. Dengan gaya renang kupu-kupu, kamu dapat menurunkan 800 kalori dalam waktu 1 jam saja!

3. Mempercepat Pemulihan
Ternyata olahraga renang juga dapat membantu meredakan sakit dan nyeri. Jika kamu menderita sakit punggung atau lutut yang parah, berenang bisa menjadi olahraga yang tepat meredakan sakit. Air di kolam renang akan membantu tubuh berelaksasi, meregang sehingga sembuh lebih cepat.

4. Menghilangkan Stres
Air di kolam renang akan membantumu menjernihkan pikiran. Berenang akan merangsang hormon endorfin atau hormon yang meningkatkan suasana hati. Berkat hormon ini, stres akan lebih cepat reda dan tenang setelah melakukan olahraga renang.

5. Membantu Pernapasan
Rata-rata, kita bernapas antara 12-20 napas per menit. Ketika kita merasa stres atau cemas, otot kita mulai tegang dan mengencang. Hal ini membuat napas menjadi lebih sulit, sampai-sampai beberapa orang mengalami sesak napas, atau bahkan serangan panik. Saat pernapasan menjadi lebih teratur, kamu dapat membantu tubuh menurunkan tekanan darah, berat badan serta menghilangkan racun di tubuh. Berenang adalah olahraga yang ideal bagi mereka yang menderita asma, karena mendorong tubuh untuk membuka paru-paru dan mengendalikan pernapasan.