3 Kebiasaan Makan yang Wajib Kamu Terapkan Agar Panjang Umur

Desember 15, 2019

3 Kebiasaan Makan yang Wajib Kamu Terapkan Agar Panjang Umur

          Bukan hal yang aneh bagi sebagian penduduk Jepang, Italia, Kosta Rika dan Yunani bisa hidup lebih dari 100 tahun. Kunci dari panjang umur yaitu dengan membangun kebiasaan makan makanan yang sehat. Tidak perlu kebiasaan makan yang rumit ataupun sulit. Kebiasaan makan ini cukup sederhana dan dapat kamu terapkan setiap hari. Apa saja kebiasaan itu? Yuk simak!

1. Kurangi Asupan Gula
          Jika kamu ingin panjang umur, kurangi konsumsi gula sama sekali. Kamu tetap akan mendapat tambahan gula dari karbohidrat yang kamu makan sehingga kamu tidak perlu khawatir akan kekurangan energi. Menambahkan gula ke makanan hanya akan meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan penyakit kardiovaskuler.

2. Pilih Makanan Segar daripada Makanan Olahan
          Orang-orang yang sering makan makanan olahan memiliki risiko peningkatan berat badan yang lebih tinggi dibandingkan orang yang makan makanan segar. Hindari makan makanan olahan, siap saji, makanan yang digoreng, dan penuh garam yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan serta penyakit lainnya.

3. Perbanyak Makan Sayuran
          Sayuran adalah kunci kesehatan, penyembuhan, dan mencegah penyakit kardiovaskular. Sayuran yang tidak mengandung zat tepung akan menurunkan tekanan darah, melancarkan sirkulasi darah, dan akan membantu tubuh mempertahankan berat badan yang sehat. Penuhi makanan harianmu dengan sayuran yang sehat dan bergizi agar kamu bisa berumur panjang!




Dan juga Beauty Tips

Bahayanya Pakai Masker Terlalu Lama
Bahayanya Pakai Masker Terlalu Lama

Desember 24, 2019

Jangan pakai masker terlalu lama jika tidak ingin merusak kulit.

Baca lebih banyak

5 Efek Buruk Tidur Terlalu Lama untuk Kesehatan
5 Efek Buruk Tidur Terlalu Lama untuk Kesehatan

Desember 24, 2019

Tidur kelamaan bikin kondisi kesehatanmu menurun, bahkan bisa membuat depresi.

Baca lebih banyak

7 Efek Samping yang Bisa Muncul setelah Facial
7 Efek Samping yang Bisa Muncul setelah Facial

Desember 24, 2019

Facial memang dapat mempercantik kulit, tapi juga memiliki efek samping yang perlu kamu tahu.

Baca lebih banyak